Livet innehåller stunder som är tunga att bära själv. Det kan handla om stress som inte vill släppa taget, en ihållande oro, nedstämdhet eller känslan av att ha kört fast. Ibland behöver vi bara en neutral person att prata med för att sortera tankarna och hitta en ny riktning.

Hos mig får du ett tryggt samtalsrum där vi tillsammans utforskar din situation och hittar vägar framåt. 

Terapi & samtalsstöd för vuxna

Jag arbetar med terapeutiska tekniker baserade på KBT och ACT. Inom KBT och ACT arbetar man med kopplingen mellan tankar-känslor-handlingar. Behandlingen söker strategier för att möjliggöra tanke- och beteendeförändringar som minskar dina problem och som stärker din förmåga att hantera din livssituation. Mellan besöken arbetar du kanske med hemuppgifter som vi tillsammans kommer överens om. Terapi passar dig som lider av oro, panik, stress, depression, fobi eller tvång. 

Samtalsstöd är för dig som behöver någon att prata med, men som inte är i behov av strukturerad terapi. Det kan gälla sorg, kris, sjukdom, relationsproblematik, föräldraskapsfrågor eller problem på arbetet. Grunden i vårt gemensamma arbete är då det enkla empatiska och reflekterande samtalet med fokus på de resurser du har i din tillvaro, i ditt nätverk och inom dig själv. 

Under de första 1-3 samtalen kartlägger vi tillsammans det du önskar få hjälp med. Förutom intervju som teknik så använder jag ibland också självskattningsformulär. 

TERAPI & Samtalsstöd FÖR ungdomAR

Att vara ung är att navigera i en värld av förändring. Det kan innebära allt från press i skolan och trassliga kompisrelationer till oro, nedstämdhet och funderingar kring vem man är. Ibland kan det kännas skönt att prata med någon som står utanför familjen och vännerna.

Jag erbjuder en trygg och kravlös plats där unga (från 10 år och uppåt) kan sätta ord på sina tankar och känslor. Med utgångspunkt i KBT arbetar vi tillsammans för att förstå vad som skaver och hitta konkreta verktyg för att hantera livets utmaningar. Målet är alltid att stärka självkänslan och hitta en väg framåt som känns bra.

För dig som förälder: 

Att se sitt barn kämpa är svårt. Som förälder är du en viktig del av processen. Beroende på ålder och behov inleder vi med ett gemensamt samtal. Därefter sker regelbunden återkoppling, och vid behov erbjuds även föräldrastöd och handledning. För samtal med unga under 18 år krävs vårdnadshavares godkännande.

Ångestskola för ungdom med föräldrar

När ångest och oro börjar begränsa en ung persons liv – och påverkar skolan, relationer eller modet att prova nya saker – kan det kännas maktlöst för hela familjen.

Ångestskolan är en kort, konkret och kunskapsbaserad insats för ungdomar och deras föräldrar. Under tre strukturerade samtal lär ni er vad ångest är, varför den uppstår och framför allt – hur ni kan hantera den. Med verktyg från KBT arbetar vi utifrån er unika situation och ni får praktiska övningar att arbeta med hemma.

Målet är att minska orons makt och ge både ungdomen och er som föräldrar en gemensam verktygslåda för att skapa en lugnare och tryggare vardag.

Parterapi

Alla relationer möter utmaningar. Ibland fastnar man i samma konflikter, kommunikationen bryts eller närheten försvinner. Parterapi är en investering i er relation – en möjlighet att förebygga problem eller hitta en väg framåt när det känns svårt.

Jag arbetar med IBCT (Integrative Behaviour Couple Therapy), en modern och KBT-baserad metod som fokuserar på både förändring och acceptans. Tillsammans utforskar vi era mönster och hittar konkreta verktyg för att förbättra er kommunikation, hantera konflikter och återupptäcka det som förde er samman.

Processen inleds med ett gemensamt och varsitt individuellt samtal för att skapa en helhetsbild. Därefter sätter vi gemensamma mål för ert arbete. Ofta behövs bara ett fåtal samtal för att skapa en märkbar och hållbar förändring.

FÖRÄLDRA-RÅDGIVNING

Att vara förälder är en resa fylld av kärlek, men också av utmaningar som kan kännas övermäktiga. Kanske kämpar ditt barn med att gå till skolan, med nedstämdhet eller starka ilskeutbrott. Kanske har ni fastnat i konflikter som tär på hela familjen, eller så känner du dig helt enkelt osäker och ensam i din roll.

Föräldrarådgivning är ett stöd för dig som vill hitta tillbaka till ett mer harmoniskt och fungerande samspel med ditt barn. Tillsammans utforskar vi er situation och hittar konkreta, hållbara strategier. Med utgångspunkt i modern forskning om anknytning och kommunikation arbetar vi för att:

  • Förstå orsakerna bakom ett utmanande beteende.
  • Bryta negativa mönster och konflikter.
  • Stärka din trygghet och ditt självförtroende som förälder.
  • Förbättra kommunikationen och stärka relationen till ditt barn.

Du är välkommen ensam eller tillsammans med din partner. Målet är att ge dig de verktyg du behöver för att kunna vara den förälder du vill vara.

På plats eller online

Jag tar emot besök i min lokal i Mariehamn, men erbjuder även alla mina tjänster online via videolänk. Det gör det möjligt för dig att få stöd oavsett var du bor.

Jag välkomnar klienter från hela Åland, Finland och Sverige. Du väljer enkelt om du vill boka en tid på plats eller online när du gör din bokning.